0

Akibat Tidak Sarapan dan Solusinya

Griyadiet.com – Tidak sarapan sangat tidak baik untuk kesehatan anda. Karena sarapan adalah penyerapan nutrisi harian yang pertama kali diserap oleh tubuh. Oleh karena itu Sarapan sangat penting, usahakan sarapan rendah kalori namun kaya nutrisi. Sarapan karbo berlebih akan membuat anda cepat mengantuk dan membuat badan anda terasa lebih berat.

akibat tidak sarapan

Sebagaimana yang dilansir dalam Livestrong berikut ini adalah akibat dari tidak sarapan

1. Menurunnya kemampuan kognisi

Berdasarkan laporan Centers for Disease Control diketahui anak-anak sekolah yang tidak sarapan mengalami penurunan kemampuan untuk memecahkan masalah di usia sekolah. Sementara siswa yang rutin sarapan memiliki nilai tinggi dalam skor tes standar, lebih tepat waktu masuk sekolah, dan jarang absen.

2. Kegemukan

Ahli diet Mayo Clinic menjelaskan bahwa pada dasarnya sarapan membantu mengontrol rasa lapar yang berlebihan sepanjang hari. Pada saat tidur tentunya perut akan kosong semalaman, bila Anda melewati waktu sarapan berarti perut tidak terisi makanan lebih lama lagi. Akibatnya, produksi insulin dan keseimbangan gula darah dapat terganggu.

3. Suasana hati buruk

Berdasarkan sebuah survei diketahui 26 persen orang suasana hatinya baik karena memiliki pola makan yang baik seperti rutin sarapan. Perubahan suasana hati yang melibatkan iritabilitas sering terjadi karena gula darah rendah yang merupakan efek samping dari tidak makan berkepanjangan atau puasa.

4. Menstruasi tidak teratur

Berdasarkan survei yang dilaporkan dalam jurnal ‘Appetite’, menyebutkan bahwa faktor keterlambatan masuk kelas menjadi alasan banyak mahasiswa yang melewatkan sarapan. Dari survei tersebut diketahui mahasiswi yang tidak sarapan dengan rutin mengalami ketidakteraturan menstruasi. Disfungsi ini termasuk keparahan menstruasi yang menyakitkan dan darah menstruasi yang tidak teratur.

Sumber : doktersehat.com

Solusinya adalah jika anda termasuk orang yang sibuk dan kekurangan waktu untuk sarapan anda bisa membuat Shake bernutrisi. Masukkan 2 sendok makan ke dalam 250-300 ml air dingin atau biasa (tidak boleh air hangat/panas). Di kocok menggunakan botol shaker atau di blender. Jangan diaduk karena akan menggumpal.

Filed in: Info Diet dan Kesehatan Tags: , , ,

Get Updates

Share This Post

Recent Posts

Leave a Reply

Submit Comment

© 2016 Tips Diet Sehat Alami. All rights reserved.