0

Kebiasaan Yang Bisa Bikin Gemuk

Griyadiet.com – Setiap orang tentu memiliki kebiasaan masing-masing dalam aktivitas sehari-harinya. Beberapa kebiasaan ini bisa membuat Anda lebih sehat atau malah sebaliknya. Anda mungkin perlu berusaha untuk mengubah beberapa kebiasaan, sebab mungkin saja itu bisa membuat berat badan kian meningkat tanpa Anda sadari.
Kebiasaan yang bikin gemuk
Berikut 7 kebiasaan sehari-hari yang bisa membuat Anda menjadi gemuk, seperti dikutip dari Health Me Up, Senin (4/11/2013):

1. Kurang tidur
Perhatikan jam tidur Anda, kurang tidur dapat membuat gemuk, lho. Menurut penelitian, kurang tidur memperlambat metabolisme Anda sekitar 5-20 persen. Sehingga mengubah kadar hormon yang mengatur rasa lapar dan akan membuat Anda lapar sepanjang hari. Tanpa disadari ini akan membuat Anda makan lebih banyak.

2. Makan di dalam mobil
Saat ini sudah banyak beberapa restoran yang memberikan kemudahan agar Anda bisa membeli makanan tanpa turun dari mobil. Dengan begitu sudah pasti Anda akan memesan makanan tanpa memperhatikan jumlah kalori. Kebiasaan ini akan membuat Anda makan lebih banyak dari biasanya dalam sekali waktu. Jika memang Anda berencana melakukan perjalanan jarak jauh, sediakan makanan sehat di dalam mobil dan botol air minum agar lapar bisa diatasi tanpa makan berlebihan.

3. Makan di depan TV
Saat makan, sebaiknya Anda gunakan meja makan dan fokus terhadap makanan. Makan di depan TV tanpa disadari akan membuat Anda makan lebih cepat. Otak membutuhkan waktu untuk ‘berkomunikasi’ saat Anda sudah kenyang. Jika Anda terdistraksi oleh TV, maka Anda tidak mengenali sinyal tersebut dan akan terus makan.

4. Makan makanan yang sama setiap hari
Buatlah beberapa variasi makanan sehat per minggu. Jika Anda hanya makan makanan yang sama, misalnya terus menerus sayur tertentu setiap hari, bukan tidak mungkin di akhir pekan Anda akan melakukan ‘balas dendam’ dan makan makanan tak sehat secara membabi buta.

5. Cenderung mengikuti teman
Makan bersama teman memang menyenangkan, namun jika ia tidak terbiasa makan makanan sehat dan Anda terpaksa mengikutinya, bisa jadi Anda justru akan ikut tak sehat. Sebisa mungkin lakukan pemesanan makanan terlebih dahulu agar Anda tak memiliki peluang untuk mengikuti apa yang ia pesan.

Sumber : http://health.detik.com/

Olahragalah min 3x seminggu untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Konsumsi NRG tea untuk meningkatkan stamina.

Filed in: Info Diet dan Kesehatan Tags: , , , ,

Get Updates

Share This Post

Recent Posts

Leave a Reply

Submit Comment

© 2016 Tips Diet Sehat Alami. All rights reserved.