0

Tips Diet Cepat Tanpa Olahraga

Tips Diet Cepat Tanpa Olahraga tidaklah sulit untuk dilakukan. Memiliki badan ideal adalah idaman semua orang, namun untuk mewujudkannya terkadang terasa sulit. Diet disertai olahraga memang sangat baik untuk kesehatan dan mempercepat proses diet itu sendiri. Tetapi tidak banyak orang memiliki waktu luang untuk melakukan olahraga minimal 2 x seminggu. Banyak orang yang mengambil jalan pintas dengan mengkonsumsi obat diet berlebihan yang sangat tidak baik untuk kesehatan bahkan sering berujung pada kematian.

tips diet cepat tanpa olahraga

Lebih baik memilih melakukan diet sehat alami tanpa berolahraga dengan meningkatkan konsumsi sayur dan buah. Tips diet cepat tanpa olahraga salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan sehat rendah lemak dan gula. Makanan adalah faktor yang paling berpengaruh saat proses diet. Oleh karena itu atur pola makan anda sebaik mungkin, hindari makanan yang memicu kegemukan dan perbanyak makanan yang membantu dalam proses diet itu sendiri. Berikut ini adalah tips diet cepat tanpa olahraga :

1. Kurangi Asupan Lemak

Mengurangi asupan lemak setengah dari cara konsumsi sebelumnya. Cara menguranginya hindari mengkonsumsi junk foods, seafoods, dan makanan yang kaya akan kandungan minyak dan lemak. Jika sudah terbiasa gantilah makanan berlemak dengan sayur dan buah supaya tubuh lebih sehat berenergi dan sistem pencernaan menjadi lebih baik sehingga asupan nutrisi bisa maksimal.

2. Lengkapi Makanan Protein

Protein sangat bermanfaat bagi tubuh, berikan asupan protein yang baik untuk tubuh ketika berkeinginan mengonsumsi makanan berlemak rendah baik nabati maupun hewani.

3. Perbanyak Konsumsi Makanan Berserat

Selain protein, serat juga penting saat proses diet. Makanan berserat tinggi membantu dalam proses pembuangan sisa makanan dalam tubuh. Makanan berserat akan memperlancar proses pencernaan dengan pencernaan yang sehat akan membuat tubuh lebih ramping karena tidak menyimpan banyak sampah di dalam perut.

4. Mengontrol Pola Makan Anda

Sebelum mengonsumsi makanan anda harus mengetahui akan kandungan lemak ataupun gula yang nantinya akan membuat tubuh lebih gemuk. Jika anda sulit menghindar dari makanan berlemak dan manis, imbangilah dengan makanan berserat dan minum air putih yang banyak untuk membantu membersihkan lemak dalam tubuh dan membuangnya bersama kotoran. Buatlah jadwal makan yang teratur, imbangi makanan berkarbo tinggi dengan makanan berserat dan buah buahan.

5. Menimbang Berat Badan

Jangan lupa untuk selalu menimbang berat badan Anda untuk mengevaluasi kesuksesan dari diet cepat tanpa olahraga yang sedang Anda lakukan. Hal ini akan memberikan support secara mental kepada Anda untuk terus melakukan diet dan menjadi alarm bagi Anda. Timbanglah berat badan Anda selama 7 hari berturut-turut kemudian jumlahkan dan bagi dengan tujuh, angka inilah yang akan menjadi average dari berat badan Anda dan akan menjadi cermin untuk langkah menurunkan berat badan selanjutnya.

6. Istirahat dan Tidur Yang Cukup

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang lelah akan lebih banyak makan di samping mereka yang memiliki istirahat cukup dan tidak lelah. Menurut Marie Pierre St Onge, Ph D, seorang asisten profesor di Columbia University College, kurang tidur akan menambah produksi hormon yang berfungsi untuk merangsang nafsu makan. Dan ternyata, tidur yang kurang tidak hanya berpengaruh secara fisiologis saja, secara psikologis ditemukan bahwa scan otak seseorang yang kurang tidur akan membuat mereka lebih senang untuk mengonsumsi makanan. Maka dari itu, Anda perlu menambah porsi tidur jika saat ini sedang kurang tidur. Ini akan memperbaiki fungsi fisiologis dan psikologis Anda.

7. Sarapan Sehat

Terakhir, Anda harus melakukan diet cepat tanpa olahraga dengan cara mengonsumsi sarapan sehat. Sarapan tidak boleh Anda tinggalkan dan menjadi bagian terpenting saat menurunkan berat badan. Karena sarapan adalah penyerapan makanan yang pertama jadi harus diisi dengan makanan yang bernutrisi tinggi dan rendah karbo.

Itulah tips diet cepat tanpa olahraga yang bisa membantu anda menurunkan berat badan tanpa berolahraga. Tidak susah kan, asalkan fokus dan tekun pasti bisa melakukannya. Pola makan sehat untuk hidup yang sehat. Selamat mencoba,,

Filed in: Info Diet dan Kesehatan Tags: , , ,

Get Updates

Share This Post

Related Posts

Leave a Reply

Submit Comment

© 2016 Tips Diet Sehat Alami. All rights reserved.